もうすぐ3か月!LAVAに3か月通ってみて得られた効果

美容

ヨガを継続することによって、呼吸が深くなり、体内脂肪も燃焼していきます。

その結果、余分なものがそぎ落とされ、すらりとした体になると言われていますが実際どうなのでしょうか?

今回は、実際にLAVAに通っている自分がヨガを継続したことによって得られた成果についてつらつらと書いていきたいと思います。

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前提として

筆者は大学4年生、21歳男子学生です。体系はやせ型。身長は175㎝です。

普段は週に1回から2回の筋トレを30分。これに加えて6月からはヨガに週2回程度取り組んでいます。

上記以外で激しい運動を行うことは基本的にはありません。

得られた効果

①体重の減少

体重が減少しましたw

ただでさえ痩せているのに、これ以上体重が減って大丈夫かよって感じです。

具体的には、54.1kg→53.4kgに体重が減少しました。

そのため、ヨガにはダイエット効果や脂肪の燃焼効果はあるととらえて問題なさそうです。

②ウエストがくびれてきた

ふと、自分の体を見たらビックリしました(笑)

なんと、くびれが出てきているからです(笑)

LAVAのヨガでは、「お腹引き締めヨガ」をはじめ、お腹のインナーマッスルを鍛えるレッスンがあります。

ヨガのレッスンを通してインナーマッスルを鍛えた結果、得られた効用なのかもしれません。

③呼吸を深く行う意識を持つようになった

呼吸を深く行うと、どんないいことがあるか。

  1. 自律神経が整えられる
  2. 内臓がマッサージされる
  3. 血液循環アップ、デトックス効果
  4. ストレス解消
  5. 便秘改善
  6. 冷え性改善
  7. 生活習慣病の予防
  8. 疲労やけがの回復が早くなる
  9. 頭痛を和らげる
  10. ダイエット効果

こんなにいいことがあるのです!

参考:深呼吸で健康になる!深い呼吸の効果を、ヨガインストラクターに聞きました

人は普段、肺の機能の30%しか使えていません。

しかし、ヨガを通して深い呼吸をするようになると、上記10個のメリットを享受しつつ日常生活でも深い呼吸を意識するようになるので、より健康的な生活を送ることができるようになります。

正直なことを言うと、自分はまだこれらの効用を実感していませんが、深い呼吸は確実に、意識してするようになっている自信はあります。

まとめ

ヨガを続けると

    ①体重が減る

    ②くびれが出現する

    ③呼吸が深くなる

というメリットがあります。これは、自分自身の体を持って実感していることです!

また、直接的なメリットではありませんが、ヨガをすることで「日々の運動不足の解消」、「血行促進」、「体の柔軟性アップ」といった効果も得ることができます。

始めたばかりだと、ポーズをとるのがちょっと大変だな、、、と思うことがあるかもしれません。

それでも、1時間のレッスンが終わった後の達成感は半端じゃありません。

汗をたくさんかけるのもよいですね。

自分もヨガをはじめてよかった~~!

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