~ykk流~美肌作りための10の習慣

美容

私が考えるイケメンたちは、みんな肌がきれいです。

自分も当然、イケメンになりたい。ゆえに、美白はイケメンになるための必要十分条件です。

イケメンであるならば美肌、美肌ならイケメン

ですから!

そんな、イケメンになりたい自分が美肌のために日々どのようなことをしているのか、何を習慣化して生きているのかということについてつらつらと書いていきたいと思います!

前提として

自分は、

内側からのスキンケアと外側からのスキンケア

でできること・やれることを最大限行っています。そのため、内側からのスキンケアと外側からのスキンケアで分けて、今回は書いていきたいと思います。

内側からのスキンケア

①サプリを飲む

肌荒れは、体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口がふさがってしまう角質異常を起こすことから始まります。そのため、皮脂の分泌を抑える効果があるビタミンB1、ビタミンB2、加えてビタミンEが役立ちます。皮膚や粘膜の健康維持にも貢献するビタミンCも積極的に摂取しています!

DHCのサプリなら、1粒でこうしたビタミンを効率補給できるのでお勧めですよ~!!!

 

②週に最低2回、ジムへ行く

前提として、健康的な生活をしていなければ美肌はあり得ません。

『食べる・寝る・動く』の中でも、不足しがちな『動く』の部分については、私はジムに行くことで解消しています。

毎月、地元のジムの定期を購入していることもあって、さぼれない環境づくりをしています。

③プロテインを飲む

ジムに行ったら、プロテインを飲みます。これは、筋力増強という目的もあるのですが、美肌作りの一環でもあります。

タンパク質は、髪の毛やつめ、臓器などの材料になることはもちろん、肌の材料にもなります。材料が不足していたら、肌が生まれ変わるのが困難になり、新しい肌が作られなくなってしまいます。

 

④睡眠は8時間取る

寝不足だと、毎日のパフォーマンスが低下することはもちろん、肌も荒れやすくなります。

寝ることによって、肌を含む体全体が修復されます。その睡眠が不足してしまうと、だれでも肌が荒れやすくなってしまいます。

⑤食事に気を付ける

とにかく野菜を食べることを意識するとともに、インスタント食品はなるべく食べないよう、意識的に避けています!ビタミンやたんぱく質などは、やっぱり天然の物から摂取できた方が良いので!

ただ、もちろん、食生活は『主食、主菜、副菜』を基本とした食事バランスが一番です!それが成り立ったうえで、自分はビタミンやたんぱく質などを積極的に摂取しつつ、糖分や塩分、人口添加物などの摂取は抑制しています。

外側からのスキンケア

①クレンジング

日焼け止めなどの汚れを落とします。卵を割らない程度の力加減でやるのがこつです!

 

②洗顔

優しくやります!

泡立てネットを使い、泡を転がすように洗います。敏感肌の自分にとって、美肌のための効果があり、かつ石鹸1個で2か月弱ももつコストパフォーマンス最強の石鹸を見つけたので皆さんに紹介しますね!

 

③化粧水

入浴後は速やかに化粧水をつけます。肌荒れの要因で大きいのは肌の乾燥。入浴後、すぐに肌は乾燥し始めるので30秒以内に化粧水をつけるように心がけています。おすすめの化粧水はこちら。

 

④乳液

化粧水だけではすぐに蒸発してしまうので蓋をします。入浴後の顔周りのケアはこれで完了です!

 

⑤日焼け止めを塗る

紫外線は肌の天敵!ということで、外出時には必ず日焼け止めを塗ります。紫外線は「しみ・しわ・たるみ」を引き起こすといわれています。未然に防ぎたいところです。

 

まとめ

自分は人に自慢ができるほど肌はきれいではありません(笑)

これだけやっても、肌は荒れるし、明らかに自分よりも不規則な、不健康な生活をしている方が自分よりも肌がきれいであることもあるので正直体質的なところもあるかもしれません(笑)

ただ、自助努力をすることで、過去の自分と比較して大幅に肌荒れを解消することができました。それは、上記10個の習慣を地道に継続してきたおかげなのではないかな~と考えています。

大人になってからできるニキビ、いわゆる大人ニキビというやつは、治りが遅く、長期化します。そのため、内側からのスキンケアを通して肌荒れを未然に防ぐとともに、外側からのスキンケアで美しい肌にしていくことが一番の近道なのではないかと思います。

付け足しでもう一つ言うと、男性にとっては脱毛も美肌に効果的ですよ!というのも、毎日の髭剃りがなくなるので肌への負担が劇的に減ります!

自分も永久脱毛して、髭剃りがほとんど必要なくなったことからこれも少なからず美肌へ貢献してくれているかと思います。

↓メンズリゼでは、1,000円で永久脱毛ができるので、脱毛に興味がある人にはお勧めです。

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